正常人有必要补充维他命或矿物质吗?营养学家认为，任何饮食多样均衡的人都不需要额外补充营养素，只是针对某些特殊人群，它们能发挥一定的补益作用。对号入座，看看你属于以下人群吗?
需要用补品补充营养的特殊人群，你是其中的一员吗？
1.更年期女性。为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以服用钙补品。
2.准备怀孕的女性。天天除了从含天然叶酸的水果、蔬菜和豆类中吸收叶酸外，还要额外摄入400微克叶酸片剂。这样可以预防婴儿神经管畸形，而且人造叶酸比食物中的叶酸更易于吸收。
3.孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养素，特别是叶酸和铁；倘若含钙食物摄取不丰富，也要补钙。最好是向医生咨询以后再服用。
4.经血流量非常大或平日气血虚弱的女性，可能需要补充铁来弥补血液中流失的铁。
5.常常不合理饮食的人。此类人可以通过补品来改善其营养状况，但合理饮食才是更好的选择。
6.素食者。倘若日常饮食中几乎不摄取奶制品及动物食品，需要额外补充钙、铁、维B12和维D。
7.牛奶摄取和晒太阳有限的人。倘若你有乳糖不耐症或者奶制品食用不足，或许需要服用钙补品来缓解骨骼中钙的流失。同时你还需要服用维D。但是，晒太阳可以帮助产生足够维D：双手和脸晒太阳10～15分钟，一周两三次。
8.实施严格减肥方案的人（一天的热量摄取少于1200千卡）。过度控制饮食，引起食物中营养素含量不足。医生会建议服用复合维他命及矿物质补品。但应在医生监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。
9.有营养吸收不良的健康问题的人。有些人存在的健康问题如消化或肝脏问题会影响食欲，或者营养素的吸收、利用及排出，医生会建议服用补品。手术或受伤会提高对某些营养素的需求量。而一些药物如抗酸剂、抗菌素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。
