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老年人耳鸣如何通过食补缓解

医生在线网 2016/02/15 来源:99健康网

    很多老年人上了年纪后,发现自己的听力在逐渐下降,而且会有不同程度的耳鸣,耳聋等问题,会给自己的正常生活产生影响。那么,哪些食物可以缓解老人耳鸣呢?一起来了解下吧。


    1、要多选择含铁丰富的食物

    注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
    
    含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

    推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。

    2、要多补充含锌丰富的食物

    锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

    含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

    推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

    3、要注意补充富含维生素的食物

    维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。

    维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

    另外,老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。

    上面所介绍的这些类型的食物,可以有效的让它,给身体提供所需要的一些营养元素,同时对改善老年人耳鸣耳聋,或者是视力下降等问题,都可以起到很好的效果。因此健康饮食专家建议老年朋友,可以多选择这些食物。


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