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不吃早餐的5大危害

医生在线网 2018/11/03 来源:医生在线

  在我们的身边经常会听到这么一句话“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”但不管是上班族还是学生,都会因为某种原因而不吃早饭或者晚饭,反正就是一天三餐吃不全。如果放假的话,一觉睡到中午,基本上一天一顿饭。还有些人说不吃早饭会减肥,其实并不然,经常不吃早餐不仅会减肥,反而有许多坏处。下面我们就来说说不吃早餐的有哪些危害?



  1、便秘

  经常不吃早餐,胃结肠反射作用逐渐减弱,最后会引起便秘。吃剩的蔬菜尽量别再吃,从冰箱里拿出来的食物要加热透,早餐可以加蔬菜或者水果,可促进肠胃蠕动。

  2、难减肥

  可能大部人认为不吃早餐能帮助减轻体重,其实并不是这样,因为先消耗的是碳水化合物,最后才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易变成脂肪的一餐,相反,不吃早餐,中会是中午和晚上吃得更多,反而会胖。所以真的不要以为不吃早餐会减肥。

  3、心脑血疾病

  经过一晚的睡眠,食物早已消化完,如果不吃早餐工作,会给肠胃造成很大的负担,胃酸分泌迁多,容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体,燃烧组织使得体质变酸,患上慢性病。

  4、影响智力

  早餐作为大脑活动的能量之源,当你饥饿的时候,血糖会降低,会产生头晕、疲倦、注意力不集中、反应迟钝等症状,时间长了会影响记忆力,变得容易疲劳,影响大脑的功能智力下降。经常性不吃早餐的人,会因为营养、能量的不足,不能正常发育。

  5、胃病

  不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。


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