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胆固醇高吃什么水果好

医生在线网 2019/01/09 来源:互联网

随着生活水平的提高,人们饮食上经常吃很多肥肉等油腻食物,再加上饮食不规律,导致血液中胆固醇过高,容易引起动脉硬化和脑血栓,那么平时可以吃哪些水果来降低胆固醇呢?



  1、柚子

  柚子里富含钙、铁、钾等微量元素和维生素C,能够分解脂肪、降低胆固醇。

  2、山楂

  山楂中含有丰富果胶,能控制血脂和血糖,还含有丰富的有机酸和黄酮类化合物,有降低血压、降低胆固醇的效果。

  3、苹果

  苹果中的黄酮类和多酚等物质可以预防心脑血管疾病的发生,有降低血液胆固醇,保护血管的功效。

  4、火龙果

  火龙果的水溶性膳食纤维非常丰富,这种物质可以降低血液中的胆固醇、促进胃肠道蠕动等。

  降低胆固醇不仅要吃这些水果,平时的饮食也要十分注意,尽量少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物,多吃新鲜水果蔬菜和菌藻类食物,远离肥肉。

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